Manfaat Buah Apel - Apel termasuk buah mewah, karena harganya cukup mahal dan tidak semua kalangan sering menikmatinya. Meskipun demikian tidak ada salah sanya kalau kita bahas mengenai seputar Manfaat Buah Apel yang bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsinya atau mengolahnya, karena memang buah apel memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Sebelum kita bahas apa saja Manfaat Buah Apel, ada baiknya kalau kita perkenalan terlebih dahulu dengan buah yang menginspirasi Hukum Newton 2 ini. Tahukah anda, apel termauk famili Rosaceae dan memiliki nama latin Pyrus malus.
Kandungan Nutrisi Buah Apel
Selain senyawa pektin, dalam satu buah apel ukuran 100 gram juga terkandung banyak zat gizi. Diantaranya Kalori (58 kalori), Hidrat arang (14,9 gram), Lemak (0,4 gram), Protein (0,3 gram), Kalsium (6 mg), Fosfor (10 mg), Zat Besi (0,3 mg), Vitamin A (90 SI), Vitamin B1 (0,04 mg), Vitamin C(5 mg) dan Air (84 %).Buah ini juga bermanfaat untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan seperti susah buang air besar, mengobati diare hingga mengatasi diabetes. Masih ada banyak lagi manfaatnya yang harus anda ketahui baik untuk kesehatan juga untuk perawatan kecantikan.
Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan
Berikut ini setidaknya ada 40 manfaat buah apel yang bisa kita peroleh yang kami rangkum dari berbagai sumber, simat selengkapnya di bawah ini:
1. Sistem pencernaan
Mengkonsumsi dua buah apel setiap hari dapat membantu mencegah penyakit pada sistem pencernaan, seperti konstipasi dan diare. Hal ini karena serat dalam apel membantu menyerap air dalam usus dan melancarkan sistem pencernaan.
2. Diabetes
Buah apel bisa dijadikan sebagai obat tradisional untuk mengatasi diabetes. Caranya, ambil satu buah apel yamg sudah masak ukuran sedang. Kemudian belah menjadi empat bagian dan direbus dengan air 3-4 gelas sampai mendidih hingga airnya tinggal 2 gelas. Saring airnya, kemudian diminum dua kali sehari tiap pagi dan sore.
Info menarik lainnya Manfaat air kelapa
Info menarik lainnya Manfaat air kelapa
3. Kaya antioksidan
Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa quercetin mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terutama ketika Anda sedang depresi.
4. Mencegah Risiko Alzheimer
Sebuah penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mengonsumsi jus apel mampu mencegah penuaan otak. Tikus dalam penelitian yang mengonsumsi apel menunjukkan hasil tes yang lebih baik dalam hal kemampuan kognitif.
5. Kesehatan gigi
Menggigit dan mengunyah apel mampu merangsang produksi air liur dalam mulut. Hal ini akan mengurangi kemungkinan gigi keropos dan menurunkan tingkat bakteri dalam mulut.
6. Mencegah Katarak
Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi diet buah kaya antioksidan seperti apel memiliki risiko terkena katarak 10 - 15 persen lebih sedikit.
7. Menurunkan Risiko Kanker
Peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa bernama triterpenoids yang terdapat pada kulit apel. Senyawa ini diketahui mampu menghambat pertumbuhan sel kanker lever, usus besar, dan kanker payudara.
8. Meningkatkan Imunitas
Manfaat buah aple yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, hal ini dikarenakan buah apel merah mengandung antioksidan yang
disebut quercetin. Penelitian terbaru telah menemukan bahwa quercetin
dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh,
terutama ketika pikiran sedang stres
9. Mencegah Wasir
Selanjutnya, manfaat buah apel yang sudah tidak diragukan lagi adalah untuk mencegah wasir. Wasir merupakan terjadinya urat bengkak di
area anal walau tidak berdampak pada kematian, penyakit yang berhubungan
dengan pembuluh darah bisa sangat menyakitkan. Wasir umumnya disebabkan
oleh terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan dubur. Serat dapat
mengurangi mengejan terlalu ‘ekstrim’ saat pergi ke kamar mandi dan
dengan demikian membantu meringankan wasir.
10. Mengeluarkan Racun di dalam Hati
Nah, ini dia salah satu khasiat buah apel yang sangat luar biasa, buah apel dapat mendetoksifikasi racun yang ada di dalam hati, sehingga hati kita lebih ringan kerjanya, karena memang hati kita merupakan protektor awal terhadap racun yang masuk ke dalam tubuh. Kandungan
antioksidan dapat membantu mendetoksifikasi hati dari berbagai zat atau
racun dalam tubuh.
11. Mengatasi Diare
Anda mengalami diare? Nah, serat yang ditemukan
dalam apel dapat membantu mengatasi diare yang adnda derita. Serat baik dapat menarik air keluar dari usus
untuk menjaga komponen di dalamnya untuk bergerak sepanjang hari untuk
mendukung sembeit. Serat ini juga dapat menyerap kelebihan air dari
kotoran yang artinya dapat membantu anda dalam proses diare.
Jangan lewaatkan juga Manfaat jeruk nipis
Jangan lewaatkan juga Manfaat jeruk nipis
12. Mengatasi Sembelit
Selain dapat mengatasi diare, buah aple juga berkhasiat untuk mengatasi sembelit atau susah BAB. Hal ini juga dikarenakan kandungan serat yang ditemukan
dalam apel dapat membantu mengatasi sembelit yang anda derita. Serat baik dapat menarik air keluar dari usus
untuk menjaga komponen di dalamnya untuk bergerak sepanjang hari untuk
mendukung sembeit. Serat ini juga dapat menyerap kelebihan air dari
kotoran yang artinya dapat membantu anda dalam proses diare.
13. Mencegah Batu Empedu
Manfaat buah apel yang selanjutnya adalah dapat mencegah batu empedu, tahukah anda batu empedu terbentuk ketika ada terlalu
banyak kolesterol dalam empedu sehingga ia cenderung mengeras. Efek
jangka pendeknya adalah sangat memungkinkan anda akan obesitas. Untuk
mencegah batu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk
membantu anda mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh. Apel sebagai
salah satu buah super yang memiliki kandungan serat tinggi sangat baik
untuk kesehatan.
14. Sehat untuk Jantung
Anda bisa memiliki jantun sehat dengan mengkonsumsi buah apel, hal ini didasari pada sebuah penelitian ekstensif telah
menghubungkan asupan serat larut dengan penumpukan plak kolesterol di
arteri. Fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah
kolesterol yang masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri. Ketika
plak terbentuk di dalam arteri maka ia akan mengurangi aliran darah ke
jantung, yang mengarah ke penyakit jantung koroner. Plak ini dapat
dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada apel.
15. Menurunkan Kolesterol
Anda mengalami kegemukan? Bagi anda yang gemuk atau telah memiliki
LDL yang tinggi sebaikanya beralih pada buah apel. Serat larut ditemukan
dalam apel dapat mengikat lemak dalam usus, yang diterjemahkan dalam
fungsinya untuk menurunkan kadar kolesterol.
16. Mencegah Parkinson
Buah apel juga bermanfaat untuk mencegah parkinson, hal ini sudah melalui penelitian ilmiah, berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang
makan buah-buahan dan makanan berserat tinggi lainnya mendapatkan
manfaat dalam perlindungan terhadap penyakit Parkinson. Penyakit ini
ditandai dengan gangguan memproduksi dopamin untuk sel-sel saraf otak.
Para ilmuwan telah menghubungkannya dengan kekuatan antioksidan yang
berfungsi melawan berbagai jenis radikal bebas.
17. Sehat untuk Otak
Manfaat buah apel untuk otak juga sangat luar biasa, buah ini telah terbukti dapat
digunakan untuk melindungi sel-sel neuron yang dapat mencegak stres
oksidatif yang disebabkan neurotoksisitas dan memainkan peran penting
dalam mengurangi risiko gangguan neurodegenerative, seperti penyakit
Alzheimer.
18. Mengendalikan Kadar Gula dalam Darah
Buah apel juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula dalam darah kita. Galacturonic acid disuplai apel untuk
menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Maka dari itu,
apel baik dikonsumsi bagi orang-orang yang mempunyai riwayat genetik
terserang penyakit diabetes agar tidak bertambah dan menjadi lebih
serius.
19. Menyehatkan Tulang
Buah aple juga bermanfaat untuk menyehatkan tulang. Hal ini dikarenakan kandungan flavonoid (phloridzin) yang ada di dalam buah apel ini berfungsi mengurangi masalah osteoporosis pada wanita pasca
monopouse. Kandungan Boron pada apel juga berfungsi memperkuat tulang
pada tubuh agar tidak mudah keropos. Ini juga sangat baik bagi
pencegahan timbulnya gejala penyakit rematik.
Baca juga Manfaat buah pisang
Baca juga Manfaat buah pisang
20. Menyehatkan Rongga Mulut
Dengan mengkonsumsi buah apel maka mulut akan terangsang untuk memproduksi air liur untuk membersihkan rongga
mulut. Selain itu zat tanin yang terkandung pada
apel, membersihkan plak yang merusak gigi dan gusi.
21. Mengurangi Resiko Gangguan Pernapasan
Tidak hanya untuk pencernaan, ternyata buah apel juga bermanfaat untuk pernafasan kita. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan
bahwa anak yang mengkonsumsi jus apel secara rutin dapat menekan resiko
penyakit pernapasan. Selain itu wanita hamil yang dengan rutin
mengkonsumsi jus apel juga efektif menekan gangguan pada pernafasan
anak dalam kandungannya.
22. Membantu Kinerja Usus Halus
Buah ini juga dapat meringankan kinerja usus halus. Pencernaan tidak pernah lepas dari kerja
usus halus sebagai pemroses makanan dan mengambil nutrisinya. Konsumsi
apel secara teratur dapat mencegah konstipasi dan gangguan
pencernaan yang terjadi pada usus.
23. Menyehatkan Payudara
Manfaat buah apel untuk wanita juga luar biasa, salah satunya adalah dapat menyehatkan payudara. Dengan mengkonsumsi apel
secara teratur maka kanker payudara wanita dapat dicegah sedini mungkin.
24. Manfaat Apel untuk Diet
Anda ingin memiliki berat badan ideal? Konsumsilah Apel setiap hari secara teratur
karena konsumsi apel dapat melancarkan pencernaan usus. Apel memiliki
serat yang dapat membantu proses pencernaan.
25. Mencegah Pikun
Buah apel juga bermanfaat untuk mencegah pikun, hal ini dikarenakan kandungan quercetin pada apel yang dapat melindungi otak dari
radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit al-zheimer. Studi ini
dilakukan oleh sebuah Universitas ternama bernama Cornell.
26. Mencegah dan Mengobati Anemia
Anda kurang darah? Anemia merupakan kondisi dimana darah kekurangan hemoglobin untuk
meningkatnya kembali dibutuhkan asupan zat besi yang sangat kaya
terkandung dalam buah apel.
27. Mengembalikan Stamina Tubuh
Buah apel juga dapat mengembalikan stamina dengan cepat. Bagi anda olahragawan atau anda yang sedang stress, hal ini membuat asam
laktat dalam tubuh meningkat. Jika tidak segera diatasi maka akan
mengganggu organ dan kesehatan tubuh. Nah, apel mengandung kalium dan
enzim yang dapat meredakan kelelahan saat olahraga dan mengurangi asam
laktat dalam tubuh.
28. Mengembalikan Tubuh yang Lesu
Buah apel juga dapat mengembalikan kebugaran tubuh kit. Anda saat ini sedang tidak fit, segar, atau sedang merasa lesu lemas
lunglai. Sebaiknya belilah apel sekarang juga di toko buah karena apel
dapat mengembalikan kelehaman tubuh akibat berbagai macam faktor. Sayang
baik dikonsumsi oleh pasien yang sedang dalam masa penyembuhan.
Keseimbangan kesehatan tubuh dapat dicapai dengan mengkonsumsi apel
secara teratur.
29. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah apel juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit. Tak hanya kulit tubuh,
tapi kulit wajah juga menjadi lebih sehat. Maka tak jarang beberapa
orang memanfaatkan apel sebagai salah satu cara menghilangkan jerawat
dan beberapa diantaranya juga memanfaatkan apel sebagai cara
menghilangkan bekas jerawat.
30. Menekan Tumbuhnya Sel Kanker Paru-paru
Buah apel juga dapat menekan tumbuhnya sel kanker paru-paru, Informasi ini diambil pada sebuah studi yang melibatkan 10.000
partisipan. Seluruh partisipan tersebut mengkonsumsi apel dengan jumlah
yang berbeda. Nah, uniknya partisipan yang mengkonsumsi apel dengan
jumlah lebih banyak tidak beresiko terkena kanker paru - paru sebanyak
50%. Sampai saat ini masih diteliti lebih lanjut apakah zat bernama
flavonoid, quercetin dan lain sebagainya yang mempengaruhi hal ini.
31. Menyehatkan Mata
Buah apel juga bermanfaat untuk menyehatkan mata, bahkan dapat mencegah berbagai masalah pada mata seperti rabun senja. Rabun senja adalah momok paling menakutkan bagi manusia karena dapat
mengurangi ketajaman indera penglihatan. Jika Anda merasa sudah tidak
bisa fokus melihat saat senja hari sebaiknya mulai sekarang konsumsilah
apel karena Manfaat Buah Apel dipercaya dapat menyehatkan mata kembali.
32. Mencegah dan Mengobati Asma
Bagi anda yang suka mengkonsumsi jus apel, lanjutkan saja karena buah apel dapat mencegah penyakit
ashma. Gangguan pernafasan ini memang tidak mengenal usia dapat
menyerang seseorang mulai usia anak - anak sampai dewasa sekalipun.
33. Mencegah Dehidrasi
Manfaat buah apel lainnya juga dapat mencegah dehidrasi, 85% kandungan buah apel terdiri dari air. Dengan
mengkonsumsi apel, Anda dapat terhindar dari dehidrasi.
Buah apel juga bermanfaat untuk menetralkan Irritable Bowel Syndrome, sindrom ini adalah suatu kondisi medis yang diindikasikan dengan nyeri perut dan kram, serta ada perubahan pola buang air besar. Erat pula terhadap diare dan sembelit.Untuk mengontrol gejala tersebut, dokter merekomendasikan tiap orang untuk menghindari susu dan makanan berlemak dan menggantinya dengan asupan tinggi serat yang terdapat dalam buah apel.
36. Memutihkan Gigi
Buah apel juga bermanfaat untuk memutihakn gigi, tahukah anda ternyata menggigit daging apel sama seperti menggosok menggunakan sikat dan pasta
gigi, yang menjadikan apel lebih hebat dari kedua alat dan bahan untuk
memutihkan gigi tersebut karena membantu meningkatkan sekresi air liur
dalam mulut sehingga mencegah terjadinya kerusakan gigi.
Buah apel merupakan sikat dan pasta gigi alami yang juga merupakan
rahasia gigi putih para dokter, jadi jika Anda ingin memiliki gigi yang
putih berseri seperti para dokter, rajin-rajinlah makan buah apel saat
waktu santai.
37. Menghilangkan Kantung Mata
Selain menyehatkan mata, buah apel juga dapat menghilangkan kantung mata. Lakukan perawatan
dengan masker mata. Iris buah apel dan letakkan diatas kedua mata,
pastikan agar kelopak juga tertutupi. Atau, Anda bisa mencampurkan 2
sendok makan sari apek dengan kentang parut untuk menutupi mata dengan
memberi alas kain hangat. Setelah itu biarkan mata dirileksasi selama 10
sampai 20 menit, setelah itu bilas dengan air hangat.
38. Manfaat Buah Apel untuk Kecantikan
Buah apel juga bermanfaat untuk kecantikan seperti mengatasi kulit berjerawat, kendur dan berminyak. Caranya sangat mudah, campuran antara bubur apel mentah dan cuka sari apel yang dioleskan pada
wajah dapat mengatasi masalah kulit wajah berminyak yang memicu
timbulnya jerawat. Apel juga menyetarakan tingkat pH kulit yang
menurunkan tingkat produksi minyak pada kulit wajah.
Untuk mengencangkan kulit wajah dan melancarkan sirkulasi darah ke
seluruh lapisan kulit Anda bisa mengoleskan cuka sari apel pada wajah
menggunakan kapas yang dibentuk bulat seperti bola. Perawatan ini sama
halnya seperti toner.
39. Mengangkat Kotoran yang Menempel di Kulit
Untuk melakukan perawatan wajah akibat kotoran yang menempel anda bisa menggunakan masker buah apel, cobalah membuat masker dari buah apel yang telah
dimasukkan ke dalam lemari es selama satu jam atau lebih, kemudian
balurkan pada seluruh kulit tubuh, terutama wajah.
40. Menyehatkan Kulit Kepala dan Rambut
Buah apel juga bermanfaat untuk menyehatkan rambut dan kulit kepala, berikut ini bahan-bahan yang dibutuhkan dan cara perawatannya:
Bahan-bahan:
- 2 buah apel berukuran sedang, atau 4 apel berukuran sedang, sesuaikan dengan panjang rambut.
- 2 sdm cuka apel.
- 1 sdt jus lemon atau jeruk nipis.
- 1 sdt tepung jagung.
Cara Membuat Produk Perawatan Alami:
- Belah apel, singkirkan bagian tengah, kemudian perut sampai halus ke dalam mangkuk.
- Tambahkan 2 sdm cuka apel dan 1sdt jus lemon/jeruk nipis juga 1 sdm tepung jagung, aduk rata.
- Balurkan pasta pel pada rambut dalam keadaan kering, tutup dengan shower cap, balut lagi dengan handuk, diamkan selama 30 menit.
- Jika sudah, bilas rambut dengan air hangat, kemudian keramas dengan menggunakan shampo.
- Perawatan ini bisa Anda lakukan seminggu sekali.
Bagaimana? Ternyata sangat banyak ya Manfaat Buah Apel, bukan. Jangan ragu-ragu lagi untuk selalu mengkonsumsi buah apel sebelum makan. Baca juga Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan dan Nutrisnya.